为什么我晚上睡不着？

　　在本文中，我们将讨论为什么我晚上睡不着?我们每个人都知道，定期谈论至少 6-7 小时的睡眠是多么重要。适当的睡眠对我们的身体非常重要。如果我们不适当地睡眠，它会严重损害我们的健康，它会损害我们的工作，我们的情绪。人们根本不会考虑所有这些对自己的后果，如果他们不睡好觉。

　　但是，当然有不同的原因，根据不同的人不睡觉。有不同的情绪、心理原因，导致人们无法正常入睡。如今，人们对周围的一切都压力太大，这对他们的睡眠影响很大。

　　为什么我晚上睡不着?

　　一个适当的睡眠模式在每个人的生活中都非常重要，无论一个人有多大的压力或紧张，正确睡眠同样重要，或者我说比任何其他事情都重要。

　　而我也是那个因为各种原因晚上睡不着觉的人。以下是其中的十大(原因)，为什么我晚上睡不着觉。

　　1. 过度思考

　　很多人像我一样，都有过度思考的习惯。过度思考实际上意味着思考任何事情，任何问题等。额外/更多，实际上不需要。

　　像我这样的人有这个习惯，我实际上对生活中发生的一切都想了很多，它实际上影响了我的睡眠模式，我晚上无法入睡。晚上一片寂静，那次连我都不想去想，我开始想我生活中发生的一切。每件事都只是在我的脑海里旋转，不让我睡觉。

　　只有控制我的思维过程，我才能克服这个问题。我不应该多想一些事情，因为它不会改变任何事情，只会损害我的健康。

　　2. 使用手机和深夜看电视

　　这真是个坏习惯。由于深夜看电视和使用手机会扰乱大脑活动，电视和手机的光线会告诉你醒来，这在睡觉时恰恰相反。

　　这是我最糟糕的习惯，一旦我在深夜拿着手机做任何事情，无论是工作还是其他任何事情，我只想使用它几分钟，但我使用它几个小时，它完全消失了我的睡眠，我无法入睡。我必须努力工作，并努力改善我的习惯，不要在深夜使用手机或看电视。

　　3. 试图在晚上解决我的问题

　　我的一个奇怪的习惯是，我试图在半夜解决我所有的问题。我认为我可以在那个特定的时刻解决所有问题。当这些想法不断在我脑海中旋转时，我担心解决它们。

　　这让我无法入睡，因为我严重卷入了我的问题并正在寻找解决方案。这是我的错，我试图在睡觉时间解决我的问题并影响我自己的健康。再一次，我的思想，我的思想，我的思维过程不让我入睡。

　　4. 饮食习惯不好

　　饮食模式在我们每个人的生活中都非常重要。不良的饮食习惯不会影响我们的睡眠模式，但会影响我们的一整天。

　　同样，健康饮食对正确睡眠也很重要。健康的饮食和健康的饮食可以让你的头脑保持新鲜，让你睡个好觉。

　　我有一个不好的饮食习惯和不合时宜的饮食习惯，这扰乱了我的整个睡眠模式。我的饮食没有固定时间，因此我晚上不会感到困倦。我一整天只吃一次，深夜吃一次，这也不是固定的，它破坏了我的整个睡眠模式。

　　5. 情绪问题

　　每个人都是情绪化的，有些人表现出自己的情绪，有些人不表现出来。人们确实有他们的个人问题，他们会变得情绪化。情感问题包括家庭问题，人际关系问题，被你从未想过的人伤害。

　　我确实有情绪问题，我晚上睡不着觉，因为我非常难过，因为有些人伤害了我，以至于我什至无法表达。我从没想过他们会这样对我。我一直只想着他们对我做过的事情，晚上可以睡觉。我应该通过对我这样做并伤害我的健康来阻止自己。

　　6. 疾病

　　有各种疾病会导致睡眠不足。失眠是一种困扰一个人的疾病，他们倾向于睡觉，其背后的原因是压力。压力和不同的健康状况会导致失眠。精神障碍也是任何问题，它来自睡眠的路径。荷尔蒙的变化是一个人生活中影响睡眠模式的一个重要原因。女孩经期不同雌激素和黄体酮的波动在睡觉时会打扰像我这样的女孩，而且一无所获。无论我在那段时间里如何努力入睡，我都不能因为当时的头脑不稳定。

　　但是，这个问题也可以通过洗热水澡，使用热水袋来解决，我需要尽快解决这个问题，因为它会扰乱我的睡眠并增加我的头痛。

　　7. 房间的设计\图案

　　房间的正确设计和布局对于睡个好觉非常重要。像我这样的人需要一个管理良好的房间，才能睡个好觉。有些人在晚上睡觉时需要昏暗的灯光，有些人需要全光，因为有些灯无关紧要，对于像我这样的人来说，睡觉时需要完全黑暗的房间。

　　我晚上睡不着，因为晚上我的房间里有灯光，这在睡觉时打扰了我。因为我想要一个完整的黑暗房间，而睡觉时会得到妥善管理。所以，现在我会根据自己的需要更新我的房间，晚上睡个好觉。

　　8. 噩梦和夜惊

　　像我这样的人很容易和快速地害怕事情。噩梦只是在另一个层面上害怕我，因此我晚上睡不着觉。我害怕如果我睡觉，我会做噩梦，所以只是因为害怕做噩梦，我不睡觉。

　　我也害怕夜惊，比如在寂静中，当我睡觉时，有人会绑架我或杀死我。我知道这听起来很有趣，但我有这样的恐惧，我知道我自己必须克服这一点，因为我不能一辈子都生活在这样的恐惧中并影响我的睡眠。

　　9. 抑郁症

　　心理健康与睡眠有着明确而直接的关系。如果一个人患有精神疾病，他们就无法入睡。如今，抑郁和焦虑是人们内心的主要问题。它只会恶化睡眠质量。

　　由于我现在的个人和职业问题，我自己也处于抑郁状态，因此我晚上无法正常入睡。我觉得我的生活压力很大，日夜打扰我，影响我的健康。我需要为自己和我的适当健康解决这个问题。

　　10. 时间管理

　　时间管理是一个人一生中最先验的事情。因为所有的事情都取决于你如何管理你的时间。许多人工作时间长，许多人工作和学习。因此，对于像他们这样的人来说，管理自己的时间非常重要。

　　由于像我这样的人既工作又学习，我也没有适当的日常生活，也没有管理我的任何时间，我白天工作，晚上学习。这就是我晚上无法正常入睡的原因。